P-class

P-class

P-class je pomalejší aerobní cvičení zaměřené na posilování zejména problémových oblastí, tj. břicha, hýždí a stehen. P-class je vhodným cvičením i pro začátečníky.

P-class − popis hodiny

Po krátkém zahřátí a prestrečinku následuje snadná aerobní sestava, která se střídá a posilovacími bloky. Posilování ve stoje se zaměřuje na svalstvo rukou a zad, dále míří do oblasti hýždí a stehen, a to vnitřní i vnější strany.

K posilování se využívají gumičky a činky. Cvičení ve stoje zabírá více než polovinu hodiny. Dále následuje floorwork, tedy cvičení na zemi zaměřené na posílení břicha, zadečku a stehen. Posledních 5 minut hodiny p-class je věnováno protažení a uvolnění celého těla.

P-class − stručný popis

• silové cvičení zaměřené na posilování a formování svalstva celého těla
• důraz je kladen na problematické partie (stehna, zadek, břicho)
• neobsahuje choreografické sestavy
• neobsahuje prvky high aerobic (skoky)
• cvičení je určeno všem, kdo chtějí dostat pořádně do těla

Copyright © Dreieck s.r.o.   web site created by websolution